Sprang i Bäckefors idag. Älskar terrängslingan på 4,6 km. Här får jag rytm, puls och känsla i löpningen. Två varv och hundra meter extra idag. Totaltid på 9,3 km var 46,03. Hade kunnat trycka på i slutet och gått under 46, men det kändes bra får jag säga.
Under 5 minuter i snitt i terräng är absolut bra.
Känner mig fortsatt stark, precis som jag var under styrkepasset igår.
Kul oxå att det börjar bli lite längd i löprundorna nu. Har lämnat 6 km bakom mig och nu blir oftast mellan 8 och 10 km.
Men nästa vecka blir det ett tempopass med intervaller igen.
Ska plåga mig ordentligt!
När jag tittar tillbaka på träningen under augusti, summerar månaden och jämför den med augusti 2010 så är upplägget ett helt annat. Då var det väldigt mycket fokus på kondition, med ganska långa pass och lång tid. Och nästan ingen styrketräning alls.
I år har det varit en helt annat sorts träning. Ganska många styrekpass, varvat med främst korta löppass, några mellanpass och även ett par intervalltempopass på gymmet. Till en del beror detta på att jag höll i gång betydligt bättre den här våren/försommaren, än för två år sedan. Då började jag på noll kondis i augusti, nu hade jag lite flås vid augusti månads ingång. Jag vill inte heller bli för seg i kroppen, med för dåligt tempo som det visade sig att jag hade vid Vasan i mars 2011.
Det blir spännande att se hur träningen utvecklar sig i september! Jag tänker att det blir ungefär lika många styrkepass som i augusti, men och lite längre löppass, men ändå fortsatt med någon/några intervallöppass. Och så, naturligtvis, lite rullskidor i år. Det kommer att göra susen! :).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar