Rygg och axelövningar

40 minuter styrketräning efter jobbet. Förmodligen det sista passet i lokalerna på jobbet, eftersom de enligt planen ska tömmas i morgon. Styrkeövningar för rygg (tre övningar) och axlar (två övningar) och vader (en övning). Roligt att få instruera Kajsa oxå, inför hennes och Ingelas Kortvasa i mars.

22 november

Styrketräning, före jobbet! En halvtimme, med fokus på mage (tre övningar) och biceps (två övningar). Ett hårt pass, men roligt. Hoppas det, äntligen, blir lite mer kontinuerligt med träningen nu!

18 november

Vi var några som stannade kvar en dag extra och tränade lite mer skidor. Idag 13 km skate. Trött och rejält genomkörd i kroppen. Fyra mil på skidor i Idre under helgen är inte helt fy skam. Nu bar det av - hem mot Västkusten och höstvädret igen.

17 november

En del teori på förmiddagen, men oxå teknik i spåret. (skate). En dryg timme och 7-8 kilometer på skidor totalt sett.
Senare, på kvällen, blev det ett träningspass (skate) i spåren. 13 kilometer totalt sett på 55 minuter. Första riktiga träningspasset på skidor. Är trögt och jobbigt, som det ska vara.

16 november

På läger i Idre, med svenska skidförbundet. Vi har haft teori, men även gått igenom en del övningar för rörelse och styrka i gymmet, samt haft teknikträning på skidor (klassiskt) utomhus. Ungefär 1,5 timme träning totalt sett. Inte så hårt, men skönt att vara på skidor igen. Kanske 7-8 kilometer på skidor, teknikträning.

Två timmar racketsport

En timme pingis, följt av en timme tennis efter jobbet. Kul med racketsporter!

Träning efter uppehåll

Mycket att greja med hemmavid förra veckan och ingen träning. Skönt med lite gym idag. Kort, men intensivt, pass på 35 minuter efter jobbet. Tre övningar för rygg, tre för axlar och en övning vardera för vader, sida lår och framsida lår. Gott pass!

Ett kort styrkepass

Lite mer kontinuerligt med träningen nu. Men det är inga långa pass. Ikväll 30 minuter styrka efter jobbet - fokus på bröst och rygg, tre övningar vardera. Kändes ganska bra.

1 november - Styrkepass och pingis

Några småmatcher pingis i den årliga turneringen på Bohusläningen. Och så en halvtimmes styrketräning på det. Tre övningar för ben och tre övningar för axlar. Alldeles lagom hårt träningspass :-).