Tre pass denna vecka

Skönt att förra veckan var ett undantag. Med dagens löppass på 7,5 kilometer och 40 minuter har det blivit tre träningspass även denna vecka. Löprundan genomfördes på Norra Fjället i Ljungskile. Det gick ganska segt och det blev en kort vattenpaus efter 5 km. Men det känns bra att ha tagit sig runt träningsmålet för dagen. Stretchade bra efteråt och känner ingenting i knän eller ben i övrigt såhär elva timmar efter passet :).

Korta pass bättre än inga pass

Ett kort styrkepass idag med efter jobbet. 40 minuter. Tre rejält övningar för ben (framsida lår, sida lår och vader). Och tre bra ryggövningar.

Jobbar, jobbar, jobbar...

... träningen har blivit lidande de senaste tio dagarna. Har jobbat dygnet runt känns det som och då har det inte funnits tid över för någon träning. Men idag tog jag mig i alla fall tid att gå till gymmet för ett kortare pass på 35 minuter. Körde en benövning (framsida lår) och tre rejäla övningar för mage. "Grisövningar". Det lär kännas om ett par dagar!

Gårdagens pass

Skulle egentligen ha skrivit in träningspasset igår, men hann inte med.
Hur som helst så blev det ett kort besök i gymmet (30 minuter). En övning för låren, tunga övningar för triceps och så ett par, men rejäla, övningar även för bröst.

Ljungskileslingan

Testade kroppen idag genom att springa Ljungskileslingan, 10 kilometer. Jo,då. Benen höll utan skador och skavanker i vader och knän. Kändes bra faktiskt. Tiden, 48,45, är ju klen. Men det var inte det viktigaste denna gång.
Känns skönt att ha orkat springa tio km, och att inte ha ont i benen!

Flitig i gymmet

Åter ett besök i gymmet ikväll, efter jobbet. Det blev ett kort, men intensivt och ganska hårt pass på 30 minuter. Mage och ben (framsida lår och vader).

Träning tre dagar i rad!

Besökte gymmet idag. 60 minuter styrketräning för rygg, axlar och ben (framsida, sida lår och vader).
Har tränat tre dagar i rad nu. Ganska bra och ordentliga pass också. Är lite trött i kroppen nu, men det känns skönt också.
Känner mig ganska stark :).

Styrfart

Kondispass på min lediga dag. Blev ett besök på Norra Fjället i Ljungskile. 3 x 2,5 km runt ett ganska kuperat och tufft elljusspår. 37.08 tog det totalt. Ökade takten med ungefär tio sekunder per varv (12,33 - 12,23 och 12,12), vilket innebär strax under fem minuter per kilometer.
Det är styrfart i alla fall. Var trött när jag kom i mål, roligast var att jag orkade hålla tempot hela vägen. Jättehärligt!
Kände nästan inget alls av sträckning i baksida lår och i övrigt kändes benen oxå bra. Stretchade kort, men bra efter passet.
Känns som att jag är lite på G :).

Gymmar på

Det blir mycket träning i gymmet nu. Idag blev det 55 minuter efter jobbet. Ben, bröst och biceps. För ben blev det baksida och sida lår och vader. Och för bröst tre övningar. För biceps två.
I morgon har jag ledig dag från jobbet och tänkte då passa på att känna hur den sträckning jag fick på baksida lår förra helgen har läkt. Om det nu inte blir regnväder och gegga i löpspåren förstås. Då väntar jag en dag till.

Styrka för benen

Fortsätter att nöta på med korta styrkepass i gymmet. Ben och mage efter jobbet idag. För ben (framsida, sida lår och vader). Samt ett par rejäla magövningar, även för "vingarna".

Ett litet styrkepass

Det känns skönt att vara i gång lite bättre i gymet igen. Idag blev det ett kort pass efter jobbet. Ben (framsida och sida lår, samt vader) och rygg fick sig en liten genomkörare på 40 minuter. Jag sträckte mig ju lite när jag spelade brännboll i lördags. Det är stelt och lite ömt fortfarande i baksidan av vänsterlåret. Men jag går obehindrat och vilar jag några dagar ska det nog vara så pass bra att jag kan ta en liten joggingrunda till helgen. Hoppas på det!

En halv dag med brännboll...

... Genevilyran i Högsäter. Äntligen blev det av att jag tog chansen att vara med i ett lag. Snabba ruscher mellan konerna i flera matcher kändes vill jag lova. Mot slutet blev det en klassisk sträckning i baksidan låret, för någon som inte är 25år längre och går in och spelar brännboll.
Tar den roliga dagen som intervallträning. Kul, att få upp lite fart i musklerna, även om det nu blev en mindre sträckning i låret.

Styrkepass

I kväll blev det ett styrkepass efter jobbet. 50 minuter tog det. Och ben (nu har gymmet lagat maskinen för framsida lår) och mage fick sig en omgång. Ben (framsida och sida lår och vader) och tre övningar á tre omgångar av varje för magen :).
I morgon blir det kul brännboll i Högsäter :).