Årets sista skidpass!

Yes! Nådde målet 30 mil i december (30,2!) med dagens pass. Det var svårvallat och nollgradigt med igenblåsta spår. Men det blev i alla fall 17 km på bakhala skidor. Med detta pass är all grundträning på skidor klar. Fokus nu är på intervaller och tre långpass. Någon seedningstävling. Och gärna ett par korta tävlingar runt milen för att få upp lite tempo. I den bästa av världar alltså! Gott slut och gott nytt!

Skatepass nr 2

Ett par plusgrader, regnskurar och mjuka spår. Valde skate som träning idag , kändes lättare så. Men stavarna skönk ner en hel del vissa stavtag, så det var svåråkt. 21 km ändå på 1.40. Är uppe i totalt 28,5 mil. Ska nog nå målet på 30 mil ändå i morgon!

Första skatepasset

En halv plusgrad, regn i luften och blåsigt. Då åkte skateskidorna fram för första gången den här vintern. Ganska snabbt före eftersom mildvädret ännu inte hunnit sätta sig i spåren. Åkte alla spårländer. Det blev precis två mil. 26,4 mil totalt. Ser ut att bli varmt i morgon. Hoppas ändå på ett litet pass, så att jag kan nå målet 30 mil till nyårsafton!

26 dec

23 km idag. Känner mig trött i muskler och ben . Kanske blir det vila i morgon? Har 24,4 mil nu! Mycket bra!
(eftersom det är förmiddag den 29 när jag skriver detta och jag haft lite magproblem ett par dagar, såvet jag att det blev vila från träning. Hoppas på ett lätt pass i eftermiddag.

25 dec

Inte haft tillgång till nät på några dagar. Skönt i och för sig. Den 25 dec blev det 21 klassiska km i sälen. Lugnt pass. Tog en timme och 40 min. 22.1 mil totalt.

Fyra snabba

Fyra varv på elljusspåret i Ljungskile i ett kort och snabbt pass. En mil på 40 minuter, minus några sekunder.
Har nu exakt 20 mil längdskidor i benen innan jul. Har precis nått målet, därmed. Härligt! Nu blir Sälen med julfirande och mer skidåkning :).

Två mil till

Är inne i en riktning bra träningsperiod. Tar alla möjligheter som finns att träna.
Idag, innan jobbet, blev det 2 mil klassisk stakåkning på den platta banan vid Skidstugan i Vänersborg.
Hårda och isiga spår gav snabbt före. Gjorde två mil på en timme och 23 minuter. Men då inkluderar det tre minuters vila efter första milen.
Gick annars bra att staka. Andra milen, snabbare än den första :).
Har nu 19 mil, exakt, i kroppen.

18 km klassiskt före jobbet

Lite mildväder har tärt på snötäcket. Vid Skidstugan i Trollhättan finns det dock tillräckligt med snö för att åka. Hårda och glatta spår gav bra glid, men dåligt fäste. Fick ihop 18 km på förmiddagen innan jobbet.
Är nu uppe i totalt 17 mil.

Intensivt styrkepass

Ett snabbt och intensivt pass på gymmet innan gymmet. Tre övningar för mage och tre för axlar. 30 minuter, hårt och effektivt. (Det här passet gjorde jag igår, tisdag, men missade att skriva det då).
Idag, vila.

Träningsmålet nått!

Två mil stakåkning, Vispedalen tur och retur, i Vänersborg avslutade denna intensiva träningsvecka på skidor. Med detta nådde jag också mitt mål att åka 12,5 mil skidor denna vecka (12,7 mil blev det för att vara exakt).
Det var två plusgrader idag och förhållandena var inte de bästa. Snön suger kan man säga. En timme och 45 minuter tog det att åka två mil. Men har man ett mål, så har man. Har nu 15,2 mil totalt i vinter (december).
En bra början mot målet att åka Vasaloppet!
Hoppas på två lite längre pass nästa vecka (om snön inte smälter bort, förstås!), så att jag har 20 mil i kroppen, innan jul och skidveckan i Sälen.
Där blir det mer korta pass och intervaller! Urk! Men nödvändigt!
Men allra först blir det två dagar vila från skidåkningen, kanske ett styrkepass på tisdag. Men i morgon blir det bara vila från träningen.
Skönt!

Fredag kväll - 22 km

Först filmvisning med sambon, sedan kvällsskidåkning på Strömslund. Bra spår och fint underlag. Bästa träningsförutsättningarna hittills i år. Tre varv på sexan och några småslingor blev 22 km totalt. Lugnt tempo för att få ordentlig skidvana, innan intervallträningen börjar i januari.
En timme och 55 minuter. Börjar känna mig lite trött i kroppen nu, men det är inte så konstigt eftersom det åkts väldigt mycket skidor denna vecka - 10,7 mil på fem dagar. Totalt 13,2 mil hittills i vinter. Ett pass till i helgen och målet om 15 mil är uppnått!
Tror att jag vilar i morgon lördag, dels för att jag är lite trött, dels för att det ska bli ett riktig busväder. Bättre då att ta nästa pass på söndag.

Stakåkning

2,5 mil klassiskt vid Bjursjön. Stakade Lelången tur och retur några gånger. Mycket lite snö, knappt åkbart men det är skönt att byta miljö mellan träningsturerna.
Två timmar skidåkning totalt och 11 mil totalt hittills i vinter.

22 friska

Begav mig till Öresjö och friluftsområdet utanför Trollhättan idag. 11 minusgrader, men riktigt fint vinterföre. På gränsen till för lite snö, men det var fin skogsterräng att åka i. Ett lugnt pass i kylan. 22 kilometer klassiskt tog 1 timme och 50 minuter i skön och behaglig fart där jag njöt av vintern :).
85 kilometer skidor totalt nu. En riktigt bra början inför Vasan! :)

Två mil klassiskt

Lättåkta Vispedalsspåret vid Skidstugan i Vänersborg gav fina förutsättningar för träning idag. Tog spåret tur och retur två gånger, 20 km klassiskt totalt. Kör fortfarande lugnt för att få in skidvanan i kroppen.
1,5 timmes träning.
Har nu 63 km totalt i kroppen. Mer träning ska det bli under denna semesterskidvecka på hemmaplan :).

Skidåkning!

Äntligen på skidor igen! Strömslund i Trollhättan erbjöd fina spår. Åkte tre varv klassiskt på 6:an i lugnt tempo. 18 km totalt. Kändes bra. Totalt 1 timme och 30 minuter.
I morgon blir det Skidstugan i Vänersborg. Tänker mig två mil stakåkning.

Rygg och axlar

Avslutade en lång arbetsvecka i gymmet. Tre övningar för rygg och lika många för axlar. Det kändes bra. 50 minuter blev det totalt.
Nu väntar en vecka semester från jobbet och skidåkning för hela slanten! :)

Gympass

Kallt ute, men varmare i gymmet. Körde tre övningar bröst idag och två övningar biceps. Det går riktigt bra i bänken, 3 x 60 kg med 8, 8 och 9 lyft varje gång. Målet är att nästa gång klara 10 lyft alla tre gånger på 60 kg.
Ett något kortare pass än normalt, 35 minuter blev det. Men det kändes bra :)

mage och triceps

Tillbaka i styrkerummet, efter helgens skidpass. La krut på övningar för mage (3 övningar  x 3) och triceps (3 övningar gånger 3), och en tio-minutare cykel som uppvärmning. Kändes rätt så okej i kropppen.
65 minuter in alles.

Skidpass nr 2

Bytte Norra Fjället i Ljungskile mot Strömslund och Skidstugan i Trollhättan. Riktigt bra spår här, med tanke på snötillgången. Att man själv håller på att dö, så här de första gångerna man åker en vinter kan inte skyllas på spåren. I survived, i alla fall och fick ihop 15 km i lugn fart, en timme och en kvart ungefär.
25 km totalt under första helgen. Det känner jag mig nöjd med :).

Skidåkning!

1:a december. 1:a vintermånaden och 1:a skidpasset! Kan det bli bättre? Njo, lite mer snö kanske för det var nätt och jämnt åkbart. Åkte/gick en mil i ospårad terräng runt elljusspåret på Norra Fjället i Ljungskile, klassiskt. I stort sett en timme tog det. 10 cm snö, fem minus och strålande sol. Första goa passet är avklarat. I morgon bär det av till Strömslund, Trollhättan för att testa spåren där! :) Det har utlovats samma goa väder då med, men med lite mer snö. Spårat ska det visst oxå, vara.