Två timmar träning

Hårdkörning, med mycket träning ikväll. 15 minuter pingis, 35 minuter styrketräning för axlar och triceps och så en timme och tio minuter tennis i riktigt högt tempo. Perfekt för flåset!
Skönt att kräma ur kroppen så!

styrkepass

Long time ago, men nu blev det ett besök till gymmet, äntligen! 40 minuter träning med fokus på rygg (tre övningar) och ben (tre övningar - vad, sida lår och framsida lår). Ett ganska lätt pass.

Rullskidpass

Det var några veckor sedan senast. Dåligt väder och omorganisation (igen!) på jobbet har gjort det svårt att få tid över för ett rullskidpass. Men idag blev det av, på min lediga fredag :-). 17 kilometer igen, lite drygt. Torp-Rotan t o r och en liten avstickare upp mot Utby.
Kändes helt ok. En timme och sex minuter tog passet. Drygt 72 km rullisar nu under hösten :-).-

Kämpar med träningen

Den riktiga motivationen för att träna ordentligt tycks inte infinna sig. Börjar bli skeptisk till en vasaloppsstart. Men man vet aldrig.
Idag blev det en löprunda på 8 km i alla fall. Sakta går det. 39,16, flera minuter långsammare än förra sommaren. Och nästan en minut långsammare än för ett par veckor. Men jag orkar i alla fall jogga runt hela vägen och sista långa uppförsbacken gick två sekunder snabbare än senast.

10,5 km löpning

Joggingrunda efter jobbet. 10,5 km. Första gången det blev en mil, eller mer, sedan november förra året. Lugnt tempo, men skönt att orka jogga hela tiden. Har äntligen kom in i ett litet träningsstim, med ett par pass i veckan. När det blir november ska jag öka till tre.

Joggingrunda igen - i långsam fart

Idag är det lördag, men det var igår fredag som jag tog min andra joggingrunda för veckan. Knappt 8 km på elljusspår i lugn fart. Men jag orkade i alla fall jogga hela vägen, även om jag blev ganska trött. Drygt 40 minuter tog rundan. Det viktigaste är inte att det går fort, det är att orka och att ha kommit igång! :-)

Löprunda i långsam fart

Efter flera veckor utan löpträning klev jag i löpskorna på förmiddagen. Skönt väder att springa i, med 13-14 grader och ett lätt duggregn.
Kom in i en skön rytm, även om det gick långsamt. Sista 2-minutersbacken var grymt jobbig och det tog mig 2,22 att springa den. Men jag klarade i alla fall av att springa hela vägen. Alltid något.
38,30 på en sträcka som normalt brukar ta mellan 34,30 och 36,30 att springa. Finns en del att jobba på...

Rullskidpass nr 4

Känns bra på rullskidorna. Flyt på passet efter dagens arbete. 17 km idag och lite drygt en timmes träning. Nu är man i gång, så det är bara att fortsätta åka nu. 5,5 mil rullskidor på fyra pass är inte alls fy skam!

Tredje gången :-)

Blir allt stadigare på rullskidorna. Bara några balansövningar i kväll och 17 km. Nästan 4 mil sedan i fredags. Känns fint. Några gånger till nu, så är träningsgiftet här och det går inte att sluta träna. En liten härlig tanke börjar gro i bakhuvudet - Vasaloppet...