2 augusti - naturliga intervaller

Missar att skriva mina träningar emellanåt.
I torsdags blev det något slags naturliga intervaller. Eftersom det var ösregn ute fick löpbandet vara substitut.
Inte gick det fort inte, inte ens på intervallerna. Men jag fick ihop några stycken i alla fall. Först 2,5 km i fem-minuters-tempo med en halv procent lutning. Gåvila i fem minuter. Sedan 1 km i 4,40 tempo i en halv procent lutning. Gåvila i fyra minuter. Därefter 1,25 km i omväxlande 4,40 tempo och 5 minuter tempo, med noll procent lutning. Tre minuter total vila för att hämta  andan. Avslutningsvis 250 meter i 4,30 tempo med halv procent lutning. Avslut med gåvila 3 minuter följt av 10 minuter streching.
Hade hoppats kunna orka lite längre intervaller i tempot. Men kroppen sa nej, nej, nej. Det är jättelänge sedan jag körde intervaller. Hoppas att det ger något. Vilar ett par dagar nu och springer igen på söndag, om kroppen håller.