Vardagsträning efter Vasan

Första träningspasset efter Vasaloppet. Är tillbaka i "vardagsträning". Det blev ett styrkepass på 45 minuter, mage och triceps fick sig några övningar. Och låren en liten lätt övning.

Vasaloppet 2011 - I mål!

I made it. Och det får man vara nöjd med. Tack för all support under min träning inför Vasan ute på Fejan, utan den hade jag inte tagit mig i mål - för det var tufft där ute i spåren i år.

Det här var mitt åttonde Vasalopp och det var nog det tuffaste av dem alla. Hade satt ett mål på 6,15 som jag tyckte var rimligt. Men tyvärr blev det en rejäl miss i glidet - "Vem tusan har vallat mina skidor med sirap", tänkte jag när stakåkningen började efter 4-5 kilometer och alla andra bara susade fram och förbi. (Jag lämnade för första gången in mina skidor till vallaproffs - aj, aj så fel det blev).

Var en kvart efter det schema jag lagt upp redan vid första kontrollen i Smågan och där och då släppte jag planerna på 6,15.

Det gällde helt enkelt att ta sig i mål.

Det gick hyfsat att ta sig fram så länge armarna fungerade. Men efter 75 km blev de till lakritsremmar. Och sju kilometer före mål fick jag krampkänningar i ena vaden.

Det gick sakta på slutet och tiden 6,54 är inget att skryta med. Men - som sagt - jag kom i alla fall i mål!
Och där stod Johanna med en segerkrans, guldmedalj i choklad och svensk flagga. Då blir man glad :-). Och lycklig över att vara i mål!

Och grattis förresten till ännu en seger - Jörgen Brink!

Det var din seger förra året, som inspirerade mig till att börja träna till årets vasalopp!

Kanske står jag på startlinjen igen nästa år - men nu lägger jag undan skidorna på vinden för den här vintern och ser fram emot den vår som nu börjar att komma här på Västkusten :-).

PS! För er som funderar på att åka Vasaloppet en gång och ännu inte gjort det - det träningsupplägg jag hade inför årets vasalopp fungerade bra för mig (att jag inte nådde mitt tidsmål berodde inte på det - utan på vallamissen). Ni får gärna utgå från det om ni själv funderar på att åka nästa år. Gillar ni inte att springa, byt ut löppassen mot cykling eller rullskidor. DS

Sista träningspasset inför Vasan

Efter lite drygt sju månader, är nu alla träningsförberedelser klara!
Det sista passet inför Vasan blev ett styrkepass med träning för rygg och triceps, samt en lättare övning för låren.
Totalt 55 minuter och exakt 100 träningspass!
Har inte haft en enda sjukdag sedan jag den 31 juli förra året inledde min träning med sikte på Vasaloppet. Frånsett tre veckor i november, när jag skadat mitt knä - och några dagar vila efter att ha blivit jagad av tjurar i september, har jag i princip hålllit mitt träningsmål. (Under mina skadade veckor i november avstod jag löppassen - men tränade istället styrketräning).
Jag kan inte annat än att vara nöjd med mina förberedelser.
Nu återstår att tvätta träningskläder, preparera skidor, äta rätt och mycket, vila, gå ett par kvällspromenader. Och, viktigast av allt, att hålla sig frisk!
Så ska jag nog på söndag ta mig de nio milen på skidor mellan Sälen och Mora!
Om det är någon som vill följa mig har jag startnr 10116 och står i startled 5.
Jag har ett personligt mål att gå under 6 timmar och 15 minuter. Om det är ett lätt före med segrartid ner mot 3.45 höjer jag den egna målsättningen till att gå under 6 timmar.