Ny rejäl träningskväll

Fem dagars vila. Egentligen någon dag för mycket, men det har varit skönt för kroppen att få vila lite.
Körde ett rejält pass (dubbelpass) efter jobbet idag istället. 40 minuter styrka för ben (framsida och sida lår och vader) och mage, följdes upp av 40 minuter jogging i makligt tempo.
Och så lite stretching förstår. Får se nu hur mina gamla ben och knän känner sig i morgon. Just nu känns det ok i alla fall :).
Nio pass avklarade nu inför nästa vinters stora utmaningar!

En rejäl träningskväll!

Det blev mycket träning ikväll. Bra träning också. Känner att muskler och kondition så smått börjar att byggas upp! Körde 60 minuter styrka efter jobbet. Som vanligt ben (framsida och sida lår och vader) för att bygga upp muskler så jag inte skadar mig när konditionsträningen börjar på allvar i sommar. Rygg och axlar fick också lite träning.
Efter det en sen middag och så iväg på tennis. 75  minuter tennis idag. Med rejält adrenalin, temperament och vilja! Kul att släppa loss. Kändes riktigt härligt!:)
Åtta träningspass sedan jag bestämde mig, den 11 april. Det är riktigt bra :).

En kort joggingrunda

Testade hur kroppen kändes med en kort joggingrunda i kvällningen. 6 km på 30 minuter. Gick ok. Kändes lite grann i högerfoten, lite grann i knäna och lite mer i den vänstra vaden. Stretchade ordentligt efteråt och hoppas kunna gå utan alltför många krämpor i morgon.
Det märks att man inte är 20 år längre. Det gör lite ont att springa, särskilt på asfalt. De där rullskidorna jag har snuddat vid tanken på att köpa, känns nödvändiga att köpa in.

Helgjobb avslutades med ett styrkepass

Körde en timma i gymmet, på jobbet efter helgknäcken. Lyssnade på Simple Minds och kände mig nostalgisk. Det blev en omgång för bröstmusklerna, biceps och ben (vader, framsida och sida lår).
Två träningsveckor klara nu, med tre träningspass båda veckorna. En alldeles perfekt start :).

Jogging i skogen

Första konditionspasset. Min vana trogen öppnade jag hårt och bara ökade...Men så fort gick det ju ändå inte. 7,5 kilometer på knappt 40 minuter på Norra Fjället i Ljungskile

Mera styrketräning

Det blir mycket fokus på styrketräning så här i början. Idag körde jag 60 minuter efter jobbet. Framsida och sida lår, vader, mage och biceps fick sig alla en liten omgång.

Har ledig förmiddag i morgon och - om vädret tillåter - kanske det blir en första kort och lätt joggingrunda.

Vandring på fjället

Vandring med 30 kg packning i ryggsäck över stock och sten på Norra Fjället. 7 kilometer. Vi var ute i tre timmar, med två pauser inräknade. Ett skönt stärkande pass för både ben, rygg och axlar.
Rätt så svalt väder för att vara i april, bara 7-8 grader.

Pass nummer 2...

... Det gäller att komma igång. De första 4-5 gångerna brukar vara svårast, så jag tog pass nummer två redan idag. Det blev 50 minuter styrketräning. (Framsida lår, höfter, vader. Dessutom rygg och axlar). Nu blir det vila ett par dagar och så vandring med ryggsäck eller en kort löprunda i helgen.

Marcialonga och Vasaloppet 2013 here I come!

Sååå... var det dags igen att börja träna inför Vasaloppet. Har vilat upp mig ett år efter racet 2011, men nu är jag redo igen. Kan vara kul att tänka Marcialonga oxå, så får vi se vart det slutar någonstans med träningen :).
Jag byter nog ut en del löppass mot rullskidor denna gång och lägger in fler intervallpass och några färre halvlånga pass - men annars så siktar jag på att följa upplägget från 2010-2011.
Ikväll började den långa vägen mot målet om knappt elva månader. Jag började roligt och lätt med 35 minuter styrketräning (framsida lår och vader, triceps och underarmar) och 75 minuter tennis :).