30 december

12 km skate på Hallstaberget. Tillsammans med Stefan Löfgren. Det var 20 år sedan vi tränade ihop senast. Kul var det. Vi körde i knappt en timme. Har nu exakt 10 mil i benen denna vinter. I morgon bär det av mot Sälen och nyårsfirande. Ingen skidåkning då.

29 december

I Sollefteå. Mkt lite snö. Endast 2 km konstsnöspår öppet på Hallsta. Totalt 12 km skate i tuff Hallstaterräng. 8 km totalt i år. 55 minuter träning.

27 december

Coachade för andra gången. Totalt åkte jag 5 km lätt klassiskt under coachningen. 76 km totalt.

26 december

Första skidcoachpasset! Efter passet egen kort träning, 8 km klassiskt totalt. Totalt 71 km.

25 december

Rekat inför morgondagens premärspm längdskidcoach. 7 km mkt lätt klassisk åkning på spåren i Kläppen. 63 km i benen i vinter.

Styrkepass

Andra gången på golfklubben, dit gymmet flyttat. Körde ett ganska långt pass på 55 minuter, med fokus på mage (tre övningar), triceps (tre övningar) och bicpes (två övningar).
Gott med en genomkörare innan två veckors fjäll- och norrlandssemester :-), med förhoppningsvis lite skidåkning!

Styrkepass

Gymmet på jobbet har flyttat till golfklubben. Första besöket där ikväll. 40 minuter styrkepass för rygg och axlar.

18 oktober

Onsdag 18 oktober.Släpade mig ut på en joggingrunda. 8 km. 40 minuter. Det gick sakta hela vägen, men lite bättre mot slutet. Backen upp och hem gick bäst. 2.11 var ok.

2 december - 7,5 km jogging

40 minuter joggingrunda vid Bjursjön i mysigt kvällsväder med några plusgrader. 7,5 km inalles. Inget vidare tempo, men snäppet bättre än i fredags i alla fall.
Stretchade ordentligt efter träningen, 10 minuter ren stretching för jag ska ju orka gå i morgon...

Längdpass i Uddevalla

Kors i taket. Det föll en dryg dm snö under gårdagen, så det gick att åka skidor vid Bjursjön ikväll. Passade på att köra 16 km klassiskt i lugnt tempo. Mestadels stakning. Passet tog nästan 1,30 att genomföra. Men väldigt skönt att åka skidor! :-).
Har dock, nästan, bestämt mig för att inte åka Vasaloppet i mars. Det tionde jubileumsloppet får nog bli något annat år istället. Tror jag.

Fredag 29 november

6 km jogging innan jobbet. Kände mig halvdöd efter en mycket långsam runda på över 28 minuter. Det här var inget bra träningspass!