Stark!

Det går bra på gymmet. Tre övningar för rygg, två rejäla övningar för biceps och en övning för framsida lår. Känns riktigt bra, har ökat vikterna ett par snäpp sedan jag började träna i våras, men det känns ändå lätt och smidigt :).
40 minuter träning blev det ikväll.

Pers i bänkpress och Vänersnö i sikte!

Efter ett litet datahaveri på jobbet, blev det en sväng i gymmet och 40 minuter styrketräning. Tre övningar för bröst och tre för axlar. Satte nytt pers i bänkpress! 75 kg! Känns grymt!
Bara flåset kvar nu. Hoppas på att SMHI:s prognos stämmer framöver veckoslutet. Det ska bli nordostvindar och minusgrader från fredag. Och med nordostvindar kan den beryktade Vänersnön slå till. Det går mycket gärna komma en eller två dm snö till helgen :)

Löppass

Tog på löparskorna och gav mig ut på ett löppass innan jobbet. Åtta kilometer jogging, följdes upp av sex stycken intervaller i backe (25-30 sek per intervall) och en knapp kilometer nedjogging. Totalt en timmes träning.
Det var andra intervallpasset på fem dagar. Ska köra fyra intervallpass till de närmaste tre veckorna. Hoppas på bättre flås efter det, lagom till dess att det är dags att börja åka skidor :).

Toppar formen på gymmet

Det går bra nu, riktigt bra, på gymmet.

35 minuter träning idag innan jobbet. Tre övningar för rygg, tre övningar för triceps. Körde bland annat 3 x 20 armhävningar, vilket jag aldrig klarat av tidigare. Känns härligt!

Börjar även att så smått se fram emot vecka 50, då jag har semester. Skidåkning blir det, i någon form!

Och så har jag en vecka ledigt, även mellan jul och nyår. Mera skidåkning då. Kanske, kanske blir det ett Vasaloppet igen, ändå! :)

Pumpar på

Skönt gympass innan jobbet idag. Tre rejäla övningar mage, två för biceps och så några minuter boxning på sandsäcken, med fotarbete. 45 minuter totalt.

Äntligen ett intervallpass!

Fick äntligen till ett ganska långt löppass med intervaller. 40 minuter i mycket lugnt tempo, därefter sex långa backintervaller a´42-45 sekunder, med gåfart nerför. Totalt blev passet en timme långt + nästan tio minuter ordentlig strecthing för benen efteråt.
Såhär några timmar efter passet, vid halv tolv på kvällen, känns det skönt i kroppen och även för benen. Hoppas på en pigg känsla i benen i morgon bitti!
Äntligen fick jag till fyra träningspass en vecka, lite kompensation för två veckor när jag fuskat och bara kört två pass.
Fyra pass nästa vecka också? Ja, tack!

Nytt pers!

Satte nytt pers i styrkerummet innan jobbet idag. Tre övningar för bröst, två för biceps. 30 minuter intensivt styrkepass, där jag tangerade perset i bänkpress med 72,5 kg. Det gick lätt och hade nog kunnat ta några kilo till om jag haft sällskap i träningen. Dessutom blev det 3 x 10 på 57,5 kilo.
Styrkan är det inget fel på, däremot kondisen...

Another day in the gym

Träning före kvällsskiftet på jobbet. Tre övningar för rygg och axlar. Och en för framsida lår. 45 minuter totalt. Kändes ok.

Jogging med dåligt flås

15 (!) dagar sedan jag körde ett kondispass senast. Det märktes. Var rejält segt och det gick ganska långsamt också, 38.03, på en runda som jag normalt gör två minuter snabbare. Men jag hämtade i alla fall igen mig ganska snabbt. Får glädjas åt det lilla.

Fyspass i gymmet igen

Gnuggar på med fyspassen i gymmet. Idag blev det 55 minuter, med tre tuffa övningar för mage och tre övningar triceps. Känns bra, känner mig stark.
Måste bara ta mig i kragen och få upp kondisen!

Bra styrkepass

Har varit lite småförkyld några dagar, skippade därför löppasset i helgen. Gick på styrkerummet idag. Det går fantastiskt bra med övningarna där. Idag tre övningar för bröst och tre övningar för biceps. Bänkpressen i bröstet gick fenomenalt bra. 3 x 10 på 55 kilo, samt ett maxlyft på 70 kg. Det gick bra och jag hade nog kunnat lyfta några kilo till också om jag haft en träningskompis med mig. Men det får blir en annan gång.
Är i ett annorlunda läge i år, vid den här tiden, jämfört med för två år sedan. Då hade jag ett väldigt bra flås, men sämre styrka. Nu är det tvärtom.
Av någon anledning är det lättare att gå till gymmet, jämfört med att träna kondisen.

Pass på jobbgymmet

Ett intensivt pass på gymmet efter jobbet. Tre övningar för mage och tre övningar för axlar. 40 minuter, ganska hårt.